سایت سرگرمی تفریحی قاطی پاتی
خوش آمدید - امروز : یکشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۹۷

میزان قیمت ارز مشافرتی مشخص شد



اتاق خبر ۲۴

بعد از اعلام تصمیم دولت برای ارز تک نرخی در قیمت ۴۲۰۰ تومان، بانک مرکزی در اطلاعیه ای از سیاست های جدید این بانک برای توزیع ارز مسافرتی رونمایی کرد.

برهمین اساس اعلام شد که ارز مسافرتی برای یک بار سفر در سال به میزان ۱۰۰۰ یورو یا معادل آن به سایر ارزها به مسافران در مرزهای خروجی هوایی پرداخت می شود. میزان ارز مسافرتی پرداختی به مسافران هوایی به کشورهای هم مرز و کشورهای مشترک المنافع به غیر از عراق ۵۰۰ یورو یا معادل آن به سایر ارزها می باشد.

مراجعه خبرنگار ما به شعب ارزی که مسئولیت فروش ارز مسافرتی را برعهده دارند حکایت از آن دارد که این شعب به مسافران در همان ابتدا اعلام می کنند که فقط یورو را بعنوان ارز مسافرتی می فروشند.

شعب فروشنده ارز مسافرتی، قیمت یورو را برای روز جاری نزدیک به ۵۴۰۰ تومان اعلام کرده و می گویند: این نرخ هر روز از سوی بانک مرکزی اعلام می شود و متغییر است.

این درحالی است که بانک مرکزی نرخ فروش یورو در مرکز مبادلات ارزی را برای روز جاری ۵۱۶۱ تومان اعلام کرده است؛ البته در بازار آزاد نرخ فروش یورو ۶۸۶۰ تومان است.

مقتاضیان ارز مسافرتی با ارائه مدارک مورد نیاز (گذرنامه معتبر جمهوری اسلامی ایران، بلیط هواپیما، ویزای کشور مقصد (در مورد کشورهایی که نیاز به ویزا دارند) و رسید پرداخت عوارض خروج از کشور) در واحدهای بانک ملی ایران نسبت به واریز ریال اقدام و در قبال آن رسید دریافت می کنند.

باجه های بانک ملی ایران در گیت های خروجی فرودگاه های بین المللی امام خمینی (ره)، اصفهان، شیراز، تبریز، ارومیه و اهواز با دریافت رسید نسبت به پرداخت ارز خریداری شده به مسافران اقدام می کنند.

مسافران می توانند حداکثر چهار روز کاری قبل از سفر به شعب بانک مراجعه و نسبت به خرید ارز مقرر اقدام کنند.

 





لینک منبع

سرگردانی خارجی‌ها در بازار ارز ایران



سرگردانی خارجی‌ها در بازار ارز ایران اتاق خبر ۲۴

پس از انتقادهای تشکل‌های گردشگری به وضعیت بازار ارز و جو روانی موجود و تبعات آن که صنعت گردشگری را به واسطه تحدید معامله‌های ارزی و سفرهای خارجی به مخاطره انداخته، این بار نوبت به اعتراض قشری رسیده که گمان می‌رود از گران شدن ارز سود برده و در ازای هر دلار و یورویی که در ایران تبدیل کرده پول زیادی نصیبش شده و سفر و زندگی ارزانی را در کشوری که هر لحظه دچار نوسانات نرخ ارز شده بود، تجربه کرده است، اما حالا همین گروه که اتفاقا در صادرات ارزی نقش مستقیمی دارند انگار فراموش شده‌اند!

بابک نعمت‌پور ـ راهنمای رسمی سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری ـ به چالش اخیر گردشگری پس از ابلاغ مصوبه یکسان‌سازی نرخ ارز از سوی دولت و بانک مرکزی اشاره کرد که همزمان با آغاز فصل سفر گردشگران خارجی به ایران بروز کرده و مورد غفلت واقع شده است و در این‌باره به ایسنا گفت: گردشگر خارجی که به ایران سفر می‌کند نمی‌تواند از کارت‌های اعتباری خود استفاده کند و به ناچار باید پول نقد همراه بیاورد که معمولا حمل چند هزار دلار و یا یورو در جریان سفر ریسک بالایی دارد و ممکن است جان گردشگر را به خطر اندازد، برای همین بیشتر آن‌ها به محض ورود به ایران پول خود را به ریال تبدیل می‌کنند، امکانی که پس از مصوبه اخیر بانک مرکزی و ممنوع الفروش شدن صرافی‌ها از این گردشگران گرفته شده و کسی هم به آن توجه نکرده است.

وی افزود: این مشکل درست زمانی بروز کرده که فصل سفر گردشگران خارجی به ایران آغاز شده است. تمام صرافی‌هایی که قبلا گروه‌های گردشگری در آنجا پول خود را تبدیل می‌کردند به خاطر ممنوعیت‌های تازه، از فروش ارز خودداری می‌کنند و خارجی ها را به بانک ارجاع می‌دهند، بانک هم می‌گوید دستورالعملی در این باره ندارد و دوباره به صرافی ارجاع می‌دهد. وضع موجود، گردشگران خارجی را سردرگم کرده است، بدتر آن که پاسخی هم برای این وضعیت وجود ندارد.

او اضافه کرد: قبلا کار برای ما ساده‌تر بود، یکسری صراف مطمئن را درنظر می‌گرفتیم و گردشگر پول مورد نیازش را همانجا تبدیل می‌کرد. به هر حال او پول ایرانی نیاز دارد، خرید روزانه دارد، می‌خواهد آب بخرد، رستوران برود و یا اصلا گُم می‌شود و باید خودش را به هتل برساند، اما حالا کار ما راهنماها این شده که تمام روز وقت بگذاریم و یک صرافی پیدا کنیم که مجاز باشد و ارز بفروشد. من برای گروه کوچکم پس از کلی جست و جو یک صرافی پیدا کردم که یورو را ۵۱۵۰ تومان و دلار را ۴۰۵۰ تومان از گردشگر خرید.

این راهنمای گردشگری اظهار کرد: وضعیت طوری شده که برخی از ایرانی‌ها که قصد سفر خارج دارند با گردشگران خارجی که به ایران آمده‌اند، معاوضه ارزی می‌کنند، حالا اگر یکی دو گردشگر باشد می‌توان مشکل را به این شکل، حل و پول مورد نیازش را تامین کرد، اما مشکل یک اتوبوس گردشگر را چطور باید حل کنیم.

نعمت‌پور گفت: به نظر می‌رسد هیچ متولی و دستورالعملی برای حل این مشکل وجود ندارد، در مصوبه‌ها و اطلاعیه‌ها مشخص نشده اتباع خارجی از کجا باید پول ایرانی مورد نیاز خود را تهیه کنند که این مشکل بزرگی را برای راهنماهای تور و گردشگران خارجی به‌وجود آورده است.

بانک مرکزی از زمان اعلام سیاست ارزی تا کنون ۱۱ اطلاعیه با عنوان «یکسان‌سازی نرخ ارز» براساس تصمیم‌ها و مصوبه‌های دولت منتشر کرده که با وجود تعیین «ضوابط مربوط به تامین ارز برای مسافران به خارج از کشور»، اما به شرایط تامین ارز گردشگران خارجی که به ایران سفر می‌کنند و همچنین شرکت‌های گردشگری که به گردشگران در داخل و خارج از کشور خدمات می‌فروشند، هیچ اشاره‌ای نکرده است.

در این اطلاعیه‌ها صراحتا اعلام شده؛ «تمام صرافی ‌ها تا اطلاع ثانوی مجاز به خرید و فروش اسکناس به صورت فیزیکی نبوده و این امر از طریق بانک‌ها انجام خواهد شد»، درحالیکه مسافران خارج و خارجی‌هایی که به ایران آمده‌اند در گزارش هایی اعلام کرده‌اند؛ بسیاری از بانک‌ها ارز مورد نیاز مسافر را تامین نمی‌کنند و برخی شعب بانک‌ها در فرودگاه ها در ساعت اوج ورود و خروج مسافران، اعلام می‌کنند؛ «ارز (دلار، یورو، ریال) تمام شده است.»

با ممنوع الفروش شدن صرافی‌ها، برخی هتل‌ها دست به کار شده‌اند و وظیفه تبدیل ارز مسافر خارجی به ریال را با قیمت‌های متفاوت به عهده گرفته‌اند. برخی راهنماها و آژانس‌های گردشگری نیز گزارش داده‌اند؛ صرافی هایی هستند که مخفیانه ارز (دلار، یورو و ریال) مورد نیاز  گردشگر  و مسافر را تامین می‌کنند، اما با شرایط و قیمت خودشان.





لینک منبع

طرز تهیه کیک شکلاتی؛ تجربه یک کیک هیجان‌انگیز



اتاق خبر ۲۴

کیک شکلاتی یک کیک محبوب و فوق العاده است. با این طرز تهیه، کیک شکلاتی هیجان انگیز بپزید و از آن لذت ببرید.

مواد لازم:
شکر قهوه ای: یک و یک دوم پیمانه
تخم مرغ: ۸ عدد
کره: ۸۰ گرم
شکلات تلخ: ۱۴۰ گرم
آرد: ۲ پیمانه
بیکینگ پودر: یک قاشق سوپ خوری
وانیل: یک قاشق چای خوری
مواد لازم گاناش:
خامه: ۲۰۰ میلی لیتر
شکلات تلخ: ۲۸۰ گرم
مواد لازم میانی:
آلبالو (یخ زده): ۵۰۰ گرم
مواد لازم رویه:
پودر خامه: ۷۵ گرم
شیر: یک پیمانه
شکلات تلخ: ۱۴۰ گرم
میوه های دلخواه (آلبالوی یخ زده، بلوبری و…): برای سرو
شکلات پسته ای (ریز خردشده): یک بسته 
 

کیک شکلاتی

طرز تهیه:
 
۱٫ ابتدا برای تهیه کیک، شکر قهوه ای و تخم مرغ را با هم به خوبی مخلوط کنید.
 
۲٫ کره را در ظرف مناسبی روی حرارت گرم کنید تا ذوب شود.
 
۳٫ ظرف را از روی حرارت بردارید و شکلات تلخ را اضافه کنید و مرتب هم بزنید تا شکلات حل شود.
 
۴٫ این مخلوط را به مخلوط تخم مرغ و شکر اضافه و مخلوط کنید.
 
۵٫ آرد، بیکینگ پودر و وانیل را اضافه و مخلوط کنید.
 
۶٫ خمیر به دست آمده را در دو قالب کیک اندازه متوسط بریزید و به مدت ۳۰ دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) قرار دهید تا کیک ها بپزند.
 
۷٫ برای تهیه گاناش، خامه را در ظرف مناسبی روی حرارت گرم کنید.
 
۸٫ ظرف را از روی حرارت بردارید و شکلات تلخ را اضافه کنید و ظرف را کنار بگذارید تا شکلات در خامه ذوب شود.
 
۹٫ سپس مواد را هم بزنید تا صاف و یکدست شوند.
 
۱۰٫ یکی از کیک های خنک شده را روی ظرف سرو قرار دهید.
 
۱۱٫ مقداری از گاناش شکلاتی را روی کیک بریزید و آلبالوی یخ زده (بدون هسته) روی کیک پخش کنید.
 
۱۲٫ کیک دیگر را روی مواد قرار دهید و دوباره گاناش و آلبالو را روی آن پخش کنید.
 
۱۳٫ دور تا دور کیک را با گاناش باقیمانده پوشش دهید.
 
۱۴٫ برای تهیه رویه، پودر خامه و شیر را با هم  آنقدر بزنید تا پف کنند و سپس روی کیک پخش کنید.
 
۱۵٫ شکلات تلخ را به روش بن ماری (حرارت غیرمستقیم) ذوب کنید و روی کیک بریزید.
 
۱۶٫ کیک را در یخچال قرار دهید تا شکلات خودش را بگیرد و سفت شود.
 
۱۷٫ سپس روی آن را با میوه های دلخواه و شکلات پسته ای پودر شده تزیین و سرو کنید.

منبع: کیک و شیرینی

 





لینک منبع

مستمری ستاره های المپیکی قطع شد



اتاق خبر ۲۴

 دایره ورزشکاران حقوق بگیر گسترده است اما در صدر این ورزشکاران افرادی هستند که در المپیک های گذشته موفق به کسب مدال شده اند، از محمد نصیری که در المپیک ۱۹۶۸ مکزیکوسیتی مدال طلا گرفت تا قهرمانان ایرانی المپیک های بعدی یعنی حسین رضازاده، علیرضا دبیر و هادی ساعی.

مسعود جهانگرد از اعضای هیات رییسه کمیته صندوق پیشکسوتان و بازنشستگان ورزشی با تایید این خبر به جام جم آنلاین گفت: «این تصمیم از مدت ها قبل مصوب شده بود و در نهایت اسفند ماه به مرحله اجرایی درآمد. خوشبختانه بسیاری از ورزشکارانی که از صندوق حمایت از ورزشکاران حقوق می گرفتند نیاز مالی ندارند و می توانند بدون کمک های این صندوق زندگی مرفهی داشته باشند.»

وی افزود: «متاسفانه صندوق حمایت از ورزشکاران از مدت ها پیش با مشکلات بسیار زیادی روبرو شده است و دیگر توان این را ندارد که تمام ورزشکاران را تحت پوشش مالی خود قرار بدهد اما باز هم سعی می کنیم با رایزنی های مختلف با نهادهای ذیربط این مشکل را حل کنیم. »

صدای اعتراض بلند شد

اما حقوقی که به ورزشکاران المپین ماهانه داده می شد چقدر بود؟ بر اساس گفته های جهانگرد سقف حقوق ۵ میلیون تومان بوده است.

حقوق ها از یک میلیون تومان شروع می شده و تا همان ۵ میلیون تومان می رسیده است. یک میلیون و ۲۰۰، دو میلیون، دو و نیم میلیون ، سه میلیون و … میزان حقوقی بوده است که ورزشکاران از این صندوق دریافت می کرده اند. عباس جدیدی نیز در بین حقوق بگیران است.

البته پس از قطع شدن حقوق ورزشکاران که البته با اطلاع قبلی بوده صدای اعتراض آنها بلند شد. نکته بسیار جالب این است که در صدر اعتراض کنندگان ، ورزشکارانی هستند که خود ثروت میلیاردی دارند و اصولا نیازی به حقوق های یک میلیون تا ۵ میلیونی ندارند و درآمدهای اصلی شان از منابع دیگری حاصل می شود.

به هر حال قطع حقوق ورزشکاران اتفاق خوشایندی نیست. از مولتی میلیاردرهای معترض که بگذریم به برخی از ورزشکاران می رسیم که با وجود داشتن ویترینی از افتخارات ورزشی هنوز از لحاظ مالی مشکلات متعددی دارند…





لینک منبع

عرضه خودروی شاسی بلند جیلی توسط خودروسازان بم



اتاق خبر ۲۴

محمدرضا میرعلینقی مدیرعامل شرکت خودروسازان بم، در آیین بهره برداری از این نمایشگاه گفت: تصمیم داریم با کمک نمایندگی های خودروسازان بم در سراسر کشور جایگاه گذشته این شرکت را دوباره احیا کنیم و با تولید و عرضه محصولات به روز و کیفی جیلی، در راستای افزایش رضایت مندی بیشتر مشتریان و مردم ایران گام برداریم.

وی با بیان اینکه به دنبال استانداردسازی نمایندگی های خودروسازان بم در سراسر کشور هستیم، اظهار داشت: در شش ماهه ابتدای سال جاری ۴ نمایشگاه اختصاصی برند جیلی در تهران راه اندازی خواهیم کرد و ایجاد نمایشگاه های مرکزی جیلی در شهرهای بزرگ کشور نیز در برنامه شرکت خودروسازان بم قرار دارد.

به گفته میرعلینقی، شرکت خودروسازان بم دارای ۷۲ نمایندگی فروش و خدمات پس از فروش در سراسر کشور است که ۱۴ نمایندگی در شهر تهران فعالیت دارند و به مشتریان برند جیلی خدمات خود را ارائه می دهند.

شاسی بلند جدید جیلی همزمان در چین و ایران عرضه خواهد شد

در ادامه این مراسم، آقای آنتونی ژانگ نماینده ارشد جیلی در ایران، از فروش ۱٫۲ میلیون خودروی جیلی در سال ۲۰۱۷ خبر داد و متذکر شد: جیلی امسال تصمیم دارد که یک میلیون و ۶۰۰ هزار خودرو تولید و در سراسر جهان عرضه کند.

وی با توجه به توافقات صورت گرفته با شرکت خودروسازان بم، از آینده روشن خودروهای جیلی در بازار ایران سخن گفت و افزود: جیلی به دنبال کسب رتبه اول تولید و عرضه خودروهای کیفی و با تکنولوژی بالا در ایران است.

ژانگ ادامه داد: به منظور دستیابی به اهداف جیلی در ایران و در آینده ای نزدیک جدیدترین محصول شرکت جیلی که یک خودروی شاسی بلند است به طور همزمان در چین و ایران به بازار عرضه خواهد شد.

براساس این گزارش نمایشگاه مرکزی خودروهای جیلی در خیابان شریعتی تهران، بین خیابان های میثاق چهارم و پنجم قرار دارد. علاقمندان به منظور کسب اطلاعات بیشتر در خصوص محصولات جیلی و شرکت خودروسازان بم می توانند به نشانی http://www.bamco.ir مراجعه کنند.

منبع: پرشین خودرو

برای مشاهده تصاویر بیشتر کلیک کنید.





لینک منبع

همه اطلاعاتی که باید درباره ویتامین D بدانیم


همه اطلاعاتی که باید درباره ویتامین D بدانیم

ویتامین D، که به عنوان “ویتامین آفتاب” نیزشناخته می شود، به وسیله بدن ودر پاسخ به تابش نور خورشید تولید می شود؛این ویتامین می تواند به وسیله غذا یا از طریق دریافت مکمل نیز به بدن برسد. داشتن ویتامین D کافی به چند دلیل، از جمله حفظ استخوان ها و دندان های سالم مهم است. همچنین این ویتامین ممکن است شما را در برابر طیف وسیعی از شرایط مانند سرطان، دیابت نوع ۱ و مولتیپل اسکلروزیس MS محافظت کند. ویتامین D در بدن نقش های مختلفی دارد، این ویتامین کمک می کند به: حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها. حمایت از سلامت سیستم ایمنی بدن، مغز و سیستم عصبی. تنظیم سطوح انسولین و کمک به کنترل دیابت حمایت از عملکرد ریه و سلامت قلب و عروق. تأثیر بر بروز ژن های موثر در توسعه سرطان.

۱- ویتامین D چیست؟

علیرغم نام آن، ویتامین D درواقع یک ویتامین نیست و به عنوان یک پرو هورمون در نظر گرفته می شود. ویتامین ها مواد مغذی هستند که نمی توانند توسط بدن تولید شوند و بنابراین باید از طریق رژیم غذایی به بدن ما برسند. با این حال، ویتامین D زمانی که نور خورشید به پوست ما می رسد، می تواند توسط بدن ما ترکیب و ساخته شود.

تخمین زده شده است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید با پوست برهنه به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه و ۲-۳ بار در هفته، به اکثر مردم کمک می کند تا ویتامین D کافی تولید کنند، اما سطح ویتامین D به سرعت پایین می افتد، به این معنی که ذخیره آن مخصوصا در فصل زمستان به اندازه کافی نیست. مطالعات اخیر نشان داده است که درصد قابل توجهی از جمعیت جهان دارای کمبود ویتامین D
هستند.

۲- مزایای سلامتی ویتامین D

این بخش به مزایای بالقوه از سلامتی ویتامین D، از کمک به سلامت استخوان ها تا احتمال پیشگیری سرطان نگاهی می اندازد. ویتامین D برای استخوان های سالم: ویتامین D نقش مهمی در تنظیم کلسیم و حفظ سطح فسفر در خون دارد که دو عامل بسیار مهم برای حفظ سلامت استخوان هستند. ما برای جذب کلسیم در روده و بازگرداندن آن به بدن، نیاز به ویتامین D داریم، چون در غیر این صورت کلسیم از طریق کلیه ها دفع می شود.

کمبود ویتامین D در کودکان می تواند باعث ایجاد نرمی استخوان شود؛ بیماری ای که به وضوح به دلیل پای کمانی ناشی از نرمی استخوان ها ظاهر می شود. در بزرگسالان، کمبود ویتامین D به صورت osteomalacia (نرم شدن استخوان) و یا پوکی استخوان ظاهر می شود. در بیماری Osteomalacia، بیماری منجر به تراکم استخوانی ناچیز و ضعف عضلانی می شود. پوكي استخوان شايع ترين بيماري استخوان در زنان يائسه يا مردان مسن است.

کاهش خطر ابتلا به آنفلوآنزا:

مشاهده شد که کودکان با دریافت ۱۲۰۰ واحد بین المللی ویتامین D در روز به مدت ۴ ماه در طول زمستان، خطر ابتلا به آنفلوآنزای نوع A را بیش از ۴۰ درصد کاهش دادند. کاهش خطر ابتلا به دیابت: چندین مطالعه مشاهداتی نشان داده اند که بین غلظت خون از ویتامین D در بدن و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ رابطه معکوس وجود دارد. در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، سطوح ویتامین D ناکافی، ممکن است به طور منفی بر ترشح انسولین اثر گذاشته و موجب تحمل گلوکز شود. در یک مطالعه خاص، نوزادانی که ۲۰۰۰ واحد بین المللی در روز ویتامین D دریافت کردند، خطر ابتلا به دیابت نوع ۱ را تا ۳۲ سالگی کاهش دادند.

همه اطلاعاتی که باید درباره ویتامین D بدانیم

نوزادان سالم:

کودکان مبتلا به فشار خون طبیعی که به میزان ۲۰۰۰ واحد بین المللی (IU) در روز از این ویتامین دریافت کرده بودند، در مقایسه با کودکانی که فقط ۴۰۰ واحد در روز دریافت می کردند، به میزان قابل توجهی سختی دیواره شریانی را بعد از ۱۶ هفته کاهش دادند. وضعیت میزان کم ویتامین D نیز با خطر و شدت بیماری های آتوپیک دوران کودکی یا بیماری های آلرژیک، از جمله آسم، درماتیت آتوپیک و اگزما همراه است. ویتامین D ممکن است اثرات ضد التهابی گلوکوکورتیکوئید ها را افزایش داده و به عنوان یک درمان حمایتی برای افراد مبتلا به آسم مقاوم در برابر استروئید مفید باشد.

بارداری سالم:

به نظر می رسد زنان بارداری که کمبود ویتامین D دارند، دارای یک ریسک بزرگ برای ابتلا به پره اکلامپسی بوده و نیاز به عمل سزارین دارند. حالت ضعیف ویتامین D با دیابت بارداری و واژینوز باکتریال در زنان باردار همراه است. همچنین از طرفی لازم به ذکر است که سطح بالای ویتامین D در طول بارداری نیز با افزایش خطر ابتلا به آلرژی غذایی در کودک، در طی ۲ سال اول زندگی وی همراه است.

پیشگیری از سرطان:

ویتامین D برای تنظیم رشد سلول و ارتباط سلول با سلول، بسیار مهم است. برخی مطالعات نشان داده اند که کلسی تريول (شکل هورموني فعال ويتامين D) می تواند به وسیله کاهش رشد و تکاملعروق خونی جدید در بافت سرطانی، افزایش مرگ سلول های سرطانی و کاهش تکثیر سلولی و متاستاز، از پيشرفت سرطان جلوگیری کند. ویتامین D بر بیش از ۲۰۰ ژن انسانی، که می تواند به علت کمبود ویتامین D خراب باشد، تاثیر می گذارد. کمبود ویتامین D همچنین با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، مولتیپل اسکلروز، اوتیسم، بیماری آلزایمر، آرتریت روماتوئید، آسم شدید و آنفولانزای خوکی رابطه دارد، با این وجود، قبل از اینکه این ارتباطات اثبات شوند، مطالعات قابل اعتمادتری لازم است. بسیاری از این مزایا از طریق اثر مثبت ویتامین D بر روی سیستم ایمنی بدن رخ می دهد.

۳- مصرف ویتامین D توصیه می شود

مصرف ویتامین D را می توان به دو روش اندازه گیری کرد: اول با میکروگرم (mcg) و دوم با واحد های بین المللی (IU). یک میکروگرم از ویتامین D برابر با IU 40 از ویتامین D است. مصرف توصیه شده ویتامین D در طول زندگی در سال ۲۰۱۰ توسط موسسه پزشکی ایالات متحده (IOM) به روز شد و در حال حاضر برابر است با:

  • نوزادان تا ۱۲ ماهگی: IU 400 برابر با (۱۰میکروگرم).
  • کودکان ۱ تا ۱۸ ساله: IU 600 برابر با (۱۵ میکروگرم).
  • بزرگسالان تا سن ۷۰ سالگی: IU 600 برابر با (۱۵ میکروگرم).
  • بزرگسالان بیشتر از ۷۰ سال: IU 800 برابر با (۲۰ میکروگرم).
  • زنان باردار یا شیرده: IU 600 برابر با (۱۵ میکروگرم).

۴- کمبود ویتامین D

گرچه بدن می تواند ویتامین D تولید کند، اما دلایل زیادی وجود دارد که کمبود آن نیز می تواند رخ دهد. به عنوان مثال، رنگ پوست تیره تر و استفاده از کرم های ضد آفتاب، توانایی بدن را برای جذب اشعه ماوراء بنفش از خورشید که برای تولید ویتامین D مورد نیاز است، کاهش می دهد.

یک کرم ضد آفتاب با عامل محافظت از خورشید یا SPF) ) 30 می تواند توانایی بدن برای تولید این ویتامین را در حدود ۹۵ درصد کاهش دهد. برای شروع تولید ویتامین D، پوست باید به طور مستقیم و بدون لباس یا پوششی دیگر در معرض نور خورشید قرار گیرد. افرادی که در عرض های جغرافیایی شمالی یا مناطق با آلودگی بالا زندگی می کنند، در شب کار می کنند و در طول روز در خانه می مانند و یا به دلایلی مجبورند که در خانه بمانند، باید در صورت امکان از ویتامین D اضافی موجود در غذاها یا مصرف مکمل ها استفاده کنند. نوزادانی که به طور انحصاری تغذیه با شیر مادر دارند نیاز به یک مکمل ویتامین D دارند، به ویژه اگر آنها پوست تیره داشته و یا کمترین میزان نور خورشید را داشته باشند.

آکادمی آمریکایی اطفال توصیه می کند که تمام نوزادان شیرده روزانه IU 400 ویتامین D دریافت کنند؛ قطره های مخصوص نوزادان ساخته و در دسترس است. اگر چه می توان از مکمل های ویتامین D استفاده کرد، اما بهتر است هر گونه ویتامین یا مواد معدنی را از طریق منابع طبیعی آنها و در هر جا که ممکن باشد به دست آورید.

۵- علائم کمبود ویتامین D

علائم کمبود ویتامین D ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • بیمار و یا اغلب اوقات دچار عفونت شدن
  • خستگی
  • پشت و استخوان دردناك
  • خلق افسرده
  • بهبود زخم ضعیف تر
  • ریزش مو
  • درد عضلانی

اگر کمبود ویتامین D برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، می تواند منجر به موارد زیر شود:

چاقی – دیابت – پرفشاری خون – افسردگی – فیبرومیالژیا – سندرم خستگی مزمن –پوکی استخوان – بیماری های نورودژنراتیو، مانند بیماری آلزایمر. کمبود ویتامین D همچنین ممکن است به گسترش برخی از سرطان ها، به ویژه سینه، پروستات و سرطان روده بزرگ کمک کند.

۶- منابع غذایی ویتامین D

نور خورشید رایج ترین و کارآمدترین منبع ویتامین D است. غنی ترین منابع غذایی ویتامین D روغن ماهی و ماهی های چرب است. در اینجا یک لیست از غذاهایی با سطوح خوب ویتامین D وجود دارد:

همه اطلاعاتی که باید درباره ویتامین D بدانیم

  • روغن کبد ماهی کاد: ۱ قاشق غذا خوری: IU 1360
  • شاه ماهی، تازه و خام: ۴ اونس: IU 1056
  • اره ماهی پخته شده: ۴ اونس: IU 941
  • قارچ مایتیک خام: ۱ فنجان: IU 786
  • ماهی سالمون، نوعی ماهی ریزبه نام سوکیه، پخته شده: ۴ اونس: IU 596
  • ساردین، کنسرو شده: ۴ اونس: IU 336
  • شیر خشک غنی شده: ۱ فنجان: IU 120
  • تن، کنسرو شده در آب، تخلیه شده: ۳ اونس: IU 68
  • تخم مرغ، مرغ کامل: IU44

۷- خطرات سلامتی بالقوه از مصرف ویتامین D

بالاترین میزان توصیه شده برای ویتامین D در روز IU 4000 است. با این حال، موسسه ملی سلامت (NIH) پیشنهاد کرده است که مصرف روزانه ویتامین D کمتر از ۱۰۰۰۰ واحد در روز خطرناک است. مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند منجر به تبدیل بیش ازحد استخوانها به
آهک over-calcification و سخت شدن رگ های خونی کلیه، ریه ها و قلب شود.

شایع ترین علائم هایپرویتامینوز D ، سردرد و حالت تهوع است، اما می تواند شامل کاهش اشتها، خشکی دهان، طعم فلز در دهان، استفراغ، یبوست و اسهال نیز باشد. بهتر است ویتامین D مورد نیاز خود را از منابع طبیعی دریافت کنید. هنگام انتخاب مکمل ها، نام تجاری خود را با دقت انتخاب کنید، زیرا اداره غذا و داروی ایالات متحده FDA، ایمنی یا خلوص مکمل ها را نظارت نمی کند. اگر میخواهید مکمل های ویتامین D را بخرید، حتما پس از بررسی نظرات هزاران مشتری که به صورت آنلاین انجام می گیرد، آن را خریداری کنید که یک انتخاب
هوشمندانه خواهد بود.

درواقع این، رژیم غذایی یا الگوی غذایی کلی است که در پیشگیری از بیماری ها و دستیابی به سلامت، بسیار مهم است. به عنوان کلیدی برای یک سلامتی خوب، به جای تمرکز بر یک ماده مغذی منحصر به فرد، بهتر است یک رژیم غذایی با انواع مختلف مواد غذایی داشته باشید.

برگردان: سیما آزادفلاح



لینک منبع

گیاهانی برای استفاده در هنگام حملات پانیک


گیاهانی برای استفاده در هنگام حملات پانیک

درابتدا باید گفت که همه گیاهان دارویی که برای حملات پانیک و اضطراب معرفی می شوند، معمولا به تنهایی برای درمان کافی نیستند و به جای درمان پزشکی به کار نمی روند، بلکه درکنار آنها و به عنوان یک درمان گیاهی و مکمل به کار می روند. آن دسته از افراد که از پانیک یا هراس، و یا اضطراب اجتماعی رنج می برند باید به دنبال مشاوره پزشکی و روانشناختی برای رسیدن به ریشه مشکلات باشند.
در بعضی موارد، حملات هراس ناشی از قطع مصرف داروها، به ویژه داروهای ضد افسردگی بوده و یا در اثر مشکلات جسمی مانند هیپوگلیسمی، پرکاری تیروئید یا برخی از انواع بیماری هایقلبی می باشد. حملات هراس، درواقع یک حمله فرعی از اضطراب شدید است که با افزایش ضربان قلب (حالت خفقان)، تنفس عمیق و تند،، و بعضی اوقات درد قفسه سینه، حالت تهوع، سرگیجه و تعریق دیده می شود. برای بعضی از مبتلایان، این حملات ممکن است در طول دوره های استرس رخ دهد، در حالی که بقیه آنها ممکن است بدون هیچ دلیل ظاهری از این حملات رنج ببینند.

حملات هراس به عنوان نشانه هایی از اختلال هراس (پانیک) و یا اختلال اضطراب فراگیر خفیف تشخیص داده می شود؛ بنابراین، درمان برای پانیک، اغلب مشابه آنچه که برای اضطراب عمومی ارائه شده می باشد. از آنجا که حملات هراس اغلب ناگهانی و کوتاه است، داروها همیشه کمک مؤثری نیستند. کسانی که مستعد ابتلا به حملات هراس هستند، می توانند تمرینات ذهنی خاصی را برای کمک به آرامش خود انجام داده و به این ترتیب موجب کوتاه شدن یا حتی اجتناب از حملات شوند.

از آنجا که داروهای گیاهی می توانند در کاهش شدت اضطراب درونی فرد مفید باشند، بنابراین تکرار و شدت حملات هراس را کاهش می دهند. این گیاهان دارویی، هم آرام بخش و مسکن هستند (همچنین به عنوان عوامل ضد اضطرابی شناخته می شوند) و هم استفاده آنها به طور منظم برای کاهش احساس اضطراب کلی و یا گاهی در طول حمله وحشت واقعی و در صورت طولانی بودن حملات، پیشنهاد می شود.

از نظر سنتی تمایز زیادی بین آرام بخش و مسکن ایجاد نشده است. با این حال، متخصصان داروسازی در سالهای اخیر شروع به شناسایی اثر شیمیایی خاص این داروها کرده اند و از این رو شروع به جداسازی اعمال ضداضطرابی از فعالیت های تسکین دهنده کرده اند. امید است که یک عامل آرام بخش (tranquilizer) برای اضطراب یافت شود که اثرات منفی داروهای آرام بخش را نداشته باشد؛ به ویژه بنزودیازپین ها، که می توانند اعتیاد ایجاد کنند و باعث از دست دادن حافظه شوند.

گیاهانی برای استفاده در هنگام حملات پانیک

اگر فردی به برخی بیماری های اساسی پزشکی، مانند: هیپوگلیسمی، پرکاری تیروئید و یا بیماری ویلسون، که ممکن است موجب حملات هراس شود، مبتلا تشخیص داده شده است، پس داروهای گیاهی می تواند برای آن شرایط خاص، مورد توجه قرار گیرد.

۱- گیاهان دارویی متداول برای حملات هراس و درمان اضطراب

سنبل الطیب:

سنبل الطیب یا Valerian یکی از گیاهان دارویی بسیاررایج است که برای حملات هراس و اضطراب عمومی مورد استفاده قرار می گیرد. از این گیاه در زمان های قدیم به عنوان یک آرامبخش استفاده می شده است و هنوز هم در اروپا کاربرد دارد. این یک شبه گیاه کوچک با برگ هایی شبیه به فلفل دلمه و گل های سفید یا صورتی است. در واقع ریشه این گیاه است که برای مصارف دارویی استفاده می شود.

گمان می رود نحوه فعالیت سنبل الطیب در فرونشاندن و سرکوب گیرنده های GABA (A) –ergic است، به این معنی که به همان اندازه که داروهای قابل فروش بنزودیازپین، سیگنال های شیمیایی طبیعی بدن را تحریک می کنند، این گیاه دارویی نیز همان کار را انجام می دهد.

(گابا یک میانجی عصبی مهم در سیستم عصبی مرکزی پستانداران است که عموماً نقش مهاری دارد یعنی موجب مهار تحریکات نورونها یا تضعیف آن‌ها می‌شود؛ گیرنده‌های گابا به دو نوع Aو B تقسیم می‌شوند. آلفا-گابا: کانال یونی کلری را باز می‌کنند؛ بتا –گابا: به پروتئین‌های G متصل شده، یا کانال پتاسیمی را باز می‌کنند و یا کانال‌های کلسیمی را مسدود می‌نمایند.) گیاه شناس معروف بریتانیائی Andrew Chevalier، توصیه می کند که از جوشانده ملایم (چای) تهیه شده از ریشه خشک و ریزوم سنبل الطیب استفاده کرده و یک فنجان هر شب استفاده شود.

قرص ها و کپسول های آن نیز در دسترس هستند، اما معمولا این ترکیبات شامل چندین گیاه است و باید در برابر هر گونه حساسیت شخصی بررسی شوند. برخی از عوارض جانبی و تداخلات دارویی درمورد سنبل الطیب گزارش شده است. توصیه می شود کسانی که بیماری کبدی دارند، و زنان باردار یا افرادی که دارای شغل پرستاری هستند، از گیاه سنبل الطیب اجتناب کنند.

گیاهانی برای استفاده در هنگام حملات پانیک

قاشقک آبی:

قاشقک یکی دیگر از گیاهان دارویی شناخته شده است و اغلب برای اضطراب ذکر شده و ممکن است برای افراد مبتلا به حملات هراس نیز مفید باشد. گلهای آن از گونه های کلاه دار شبیه به گل میمون می باشد. باید بدانید که صدها گونه دیگر از قاشقک وجود دارد و بسیاری از آنها برای اهداف دارویی کاملا متفاوت استفاده می شود. اثر کاهش دهنده اضطراب قاشقک آبی در انسان در آزمایشات بالینی تأیید شده است و حداقل یک شیوه شیمیائی از طرز عمل آن کشف شده است: فلاونوئیدهای موجود در قاشقک آبی، با قابلیت سروتونین برای فعال شدن گیرنده سطح سلول (۷) HT– ۵ تداخل می کند، در نتیجه باعث کاهش محرک های طبیعی بدن درمورد اضطراب می شود.

بسیاری از گیاه شناسان توصیه می کنند که از قاشقک آبی به عنوان خیسانده یا تنتور استفاده شود. این گیاه هرگز نباید به طور مستقیم مصرف شود. همانند دیگر آرامبخش ها، استفاده طولانی مدت از قاشقک آبی می تواند منجر به آسیب کبدی شود.

گل ساعتی ارغوانی:

گل ساعتی بنفش، با نام علمی Passiflora incarnata، یکی از گونه های گوناگون گل ساعتی است که بومی جنوب شرقی ایالات متحده هستند، که در آنجا با نام “Maypop” نیز نامیده می شود. این یک تاک علفی است که دارای گل های زیبا و رنگارنگ است که در ظاهر در گونه های مختلف دیگری نیز دیده می شود. این گیاه توسط بومیان آمریکایی به عنوان یک آرام بخش ملایم و برای درمان اضطراب و بی حوصلگی استفاده شده است. امروزه این گیاه توسط گیاه شناسان به عنوان یک آرامبخش ایمن توصیه می شود و اداره غذا و داروی ایالات متحده آن را به طور کلی بی خطر تشخیص داده است. این گیاه معمولا به عنوان چای مصرف می شود.

تعدادی از فلاونوئیدهای جدا شده از گل ساعتی وجود دارد و مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که این مواد شیمیایی GABA-ergic هستند، به این معنی که آنها نیز مانند سنبل الطیب عملیات شیمیایی انجام می دهند، که تقلیدی از طبقه ای از داروهای شناخته شده به عنوان بنزودیازپین ها می باشد. اگرچه، به دلیل آنکه اثرات ضد اضطرابی گل ساعتی غیر عادی تشکیل می شود، اما جایگزینی مناسب برای آرام کننده های بنزودیازپین استاندارد و درمانی برای افرادی است که م یخواهند مواد مخدر را ترک کنند.

این نتیجه گیری ها نه تنها پس از آزمایش های آزمایشگاهی بر روی حیوانات، بلکه همچنین بعد از آزمایشات بالینی دوسوکور و آزمایشات بالینی کنترل شده پلاسبو با انسان به دست آمد. برای آماده سازی آن توصیه شده است که یا به صورت دم کرده که از برگ های تازه و ساقه تهیه می شود و یا تنتور آماده شده به نسبت ۱به ۵ (یک قسمت گیاه به پنج قسمت آب) از آن استفاده شود.

دکتر مایکل تراوب، متخصص طب طبیعی، می گوید برای دم کرده آن ۲ گرم گیاه خشک را در ۱۵۰ میلی لیتر آب، دم کرده و دو تا سه بار در روز استفاده شود. لازم به ذکر است که برخی از گونه های گل ساعتی سمی هستند؛ بنابراین گیاه مناسب برای درمان، فقط از طریق مشورت با یک گیاه شناس معتبر به دست می آید.

۲- سایر گیاهان دارویی که ممکن است درمان های نوید بخشی برای اضطراب و وحشت باشند.

گیاهانی برای استفاده در هنگام حملات پانیک

سنبل الطیب هندی:

گرچه مانند سنبل الطیب کوهی Valeriana officinalis رایج نیست، اما این گونه از سنبل الطیب برای مدتی طولانی در طب سنتی چینی استفاده می شده است. هنگامی برای حملات پانیک همراه با سایر گیاهان دارویی ترکیب شد، اثرات آرام بخشی آن یا اثر (ضد اضطرابی) و بدون اثر تسکین، یافت شد. آزمایش بر روی موش انجام شد. پیامد های آن برای انسانها آزمایش نشده است، اما امید است در آینده تحقیقات بیشتر در مورد این گیاه به داروهای ضد اضطرابی منجر شود که باعث تسکین و اعتیاد نشده و تنها آرام بخش و کاهنده اضطراب باشند. البته، برای کسانی که به روش طب چینی عمل می کنند، شواهدی وجود دارد که در طول تاریخ سنبل الطیب برای آرام کردن اعصاب استفاده می شد.

گیاهان متعددی از گونه مریم گلی وجود دارند که دارای مواد شیمیایی روانگردان هستند و در طب سنتی استفاده می شوند. در واقع، طبق فهرستی که توسط گیاه شناسان استرالیایی تهیه شده است، حداقل بیست و هفت نوع داروی روانگردان ثبت شده از مریم گلی وجود دارد. بر روی برخی از این گونه ها با هدف یافتن داروهای غیر اعتیاد آور برای اضطراب و افسردگی، تمرکز ویژه ای برای تحقیقات آزمایشگاهی وجود دارد. دو مورد از گیاهان دارویی از جنس مریم گلی که برای حملات هراس به آنها امید بیشتری هست، شامل Danshen و mirto هستند.

نوعی گیاه چینی با نام Danshen:

مریم گلی قرمز یا مریم گلی چینی، گیاه بومی چین و ژاپن است و به مدت طولانی برای درمان مشکلات قلبی و کبدی مورد استفاده قرار می گرفته است. این ریشه قرمز آن است که مورد استفاده قرار می گیرد و ترکیب فعال اصلی آن miltirone نامیده می شود. محققان دیگر خواص دارویی گیاه Danshen را کشف کرده اند، از جمله اثر ضد اضطرابی از terpenes موجود در گیاه.(هر یک از گروه های بزرگ از هیدروکربن های اشباع نشده فرار در اسانس گیاهان، به خصوص درختان مخروط و مرکبات)

با این حال، به دلیل عمل ضد انعقادی Danshen، کسانی که در حال حاضر از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین استفاده می کنند، از این گیاه اجتناب کنند، چون نتیجه آن می تواند خونریزی غیر قابل کنترل باشد. توجه داشته باشید که عوامل تسکین دهنده در ریشه ها و برگ های این گیاه وجود دارد؛ در حالی که دانه ها عمدتا حاوی عوامل محرک هستند.

گیاه دارویی Mirto

این یکی دیگر از گیاهان گونه مریم گلی است، اما بومی مکزیک و آمریکای مرکزی می باشد، جایی که عوام آن را به عنوان یک دارو برای آرام کردن اعصاب استفاده می کنند. این گیاه همچنین به عنوان “مریم گلی آناناسی” در جنوب ایالات متحده آمریکا شناخته شده است، جایی که به عنوان یک گیاه زینتی کشت می شود. هر دو قسمت گل و برگ های آن دارای یک رایحه خوبی با طعم آناناس هستند. ادعا های سنتی از اثرات ضد افسردگی و ضد اضطرابی آن، توسط مطالعات آزمایشگاهی تایید شده است.

به نظر می رسد اقدام شیمیایی آن جلوگیری از آنژیوتانسین II و استیل کولین استراز است. این بدان معناست که مواد شیمیایی طبیعی در عصاره mirto، سیگنال های بدن را برای بالا بردن فشار خون مسدود می کنند و در عین حال به سیگنال طبیعی اجازه می دهند تا ضربان قلب را کاهش دهند. از آنجا که این نوع از گیاهان خاص در بازار دارویی کمتر رایج هستند، آماده سازی آن و دوز توصیه شده برای آنها تایید نشده است. قبل از مصرف هر کدام از این داروها، از یک متخصص گیاه شناسی معتبر باید مشاوره گرفته شود.

 

برگردان: سیما آزادفلاح



لینک منبع

طبیعت بکر روستای کندر آسمینون منوجان+تصاویر



اتاق خبر ۲۴

روستای کندر از توابع شهرستان منوجان ودهستان بجگان واقع در استان کرمان می باشد از نظر موقعیت جغرافیایی به صورت طولی واقع در دو طرف رودخانه ای قرار گرفته به نام رودخانه کندر که سرچشمه آن از نزدیکیهای دهکهان وقسمتی از رودخانه نازدشت می باشد کندر حدودا ۳۰کیلومتر وعرض آن ۵تا۱۰کیلومتر می باشد.

طبیعت بکر روستای کندر آسمینون منوجان

اولین ده آن سگنان وآخرین آن دهمیان می باشد ما بقی دهاتهای آن گرماهی-شهید آباد-غریب آباد-بن مغ و دهمیان میباشد.راههای ورودی به کندر از طریق بندرعباس به رودان دوراهی نودژ-بجگان می باشد راه ورودی دیگر از طریق کهنوج ونازدشت می باشد البته راههای فرعی دیگری هم دارد از دوراهی آبنما به طرف پاکوه که ابتدا ختم به دهمیان(دمیو) وبعد به گرماهی وصل می شود.اهالی کندر مردمی ساده دل و باایمان هستند از راه کشت لیمو وپرتغال و انبه وخرما و رطب ودامپروری امرار معاش میکنند شایان به ذکر است که زنان گرماهی غیر از کشاورزی وخانه داری به زری بافی یا همان خوس بافی و قالی بافی وحصیر یا همان تک وبافت پری خرماو حویرگ یا سوتگ و بافت نوعی سندل محلی به نام سواس مشغولند وکمک حال خانواده اند.

طبیعت بکر روستای کندر آسمینون منوجان1

روستای کندر، روستای بسیار زیبا با طبیعتی بکر و جذاب که در بخش آسمینون منوجان واقع و هر ساله پذیرای گردشگران زیادی مخصوصا در ایام نوروز است.روستایی بسیار زیبا با طبیعتی بکر و جذاب که در ۲۰ کیلومتری بخش آسمینون منوجان واقع است.

خانه های این روستا با توجه به وضعیت جغرافیایی آن در امتداد رودخانه ی کندر و در جوار باغهای مجاور رودخانه به طور پراکنده قرار گرفته اند.

این روستا در فصل بهار خصوصا ایام نوروز هوایی خنک دارد و به دلیل دارا بودن باغات سرسبز و رودخانه پر آبش هر ساله  پذیرای گردشگران است.

طبیعت بکر روستای کندر آسمینون منوجان2

 





لینک منبع

شهادت سرگرد "امان زاده" توسط قاتل فراری



اتاق خبر ۲۴

شهید مدافع وطن خیرالله امان زاده رئیس تجسس کلانتری ۱۱ شاهین دژ در استان آذربایجان غربی که در درگیری بامداد امروز با یک قاتل متواری به شهادت رسید.

برای مشاهده اخبار حوادث کلیک کنید





لینک منبع

رونمایی از کتاب شعر بازیکن پرسپولیس



اتاق خبر ۲۴

 این بازیکن حالا شاعر فوتبال ایران است. او از کتاب شعر خود با حضور مادرش و همچنین چهره های سرشناس رونمایی کرد.

کتاب «پرواز ۶۹» حاصل شش سال شعرسرایی شایان مصلح است. بیشتر شعرهای این کتاب در قالب غزل بوده، البته چند چهارپاره و مثنوی و یک قصیده نیز در کتاب دیده می‌شود. این کتاب از ۶۰ تشکیل شده که نیمی از آنها آیینی و نیمی دیگر عاشقانه، اجتماعی و چند اثر دفاع مقدسی است.





لینک منبع

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز - سئو و بهینه سازی : نکا موزیک