بهترین و ارزان ترین مقاله و پروژه های خود را از دریافت کنید.
خوش آمدید - امروز : سه شنبه ۱ اسفند ۱۳۹۶

بررسی کامل خواص و فواید مصرف ویتامین D


بررسی کامل خواص و فواید مصرف ویتامین D

ویتامین ها از جمله عوامل ضروری برای کارکرد طبیعی بدن به شمار می آیند. ویتامین ها انواع مختلفی را شامل می شوند که هرکدام دارای خواص و فواید مربوط به خود می باشند. ویتامین D از جمله ویتامین های محلول در چربی به شمار می آیند و همچنین خود بدن نیز در صورت قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم نور آفتاب قادر به تولید این ویتامین است. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

اشخاصی که در هوای آلوده زندگی می کنند، کارگران معدن، زنان و کودکان به ویتامین دی نیاز فراوان دارند. استحکام و تقویت استخوان ها، پیشگیری از پوکی استخوان و آرتروز، پیشگیری از پوسیدگی دندان ها و کاهش افسردگی از خواص ویتامین دی است.

ویتامین دی (Vitamin D) از طریق نور آفتاب و تغذیه تامین می‌گردد و اصلی‌ترین نقش آن در بدن کمک به جذب بهتر کلسیم و فسفر برای داشتن استخوان‌ها و دندان‌هایی سالم و محکم است. در این بخش از ستاره اطلاعاتی در رابطه با خواص ویتامین دی، عوارض ناشی از کمبود آن و بهترین منابع حاوی این ویتامین گردآوری شده است. لطفا با ما همراه شوید.

خواص ویتامین دی و فواید آن

ویتامین D در بدن باعث جذب بهتر و بیشتر عناصر فسفر و کلسیم می‌شود. علاوه بر این حضور مقادیر کافی از این ویتامین به تنظیم و تعادل بین فسفر و کلسیم کمک می‌کند و از این رو نقش ویژه‌ای در سلامت و استحکام استخوانها و دندان‌ها دارد. ویتامین دی، فسفر ارگانیک را به فسفر غیر آلی تبدیل نموده و در نتیجه فسفات دو کلسیمی را که برای تشکیل استخوان‌ها لازم است، در خون تولید می‌کند. پیشگیری و درمان پوکی استخوان و نرمی استخوان‌ ها (راشیتیسم) از مهمترین خواص ویتامین دی است، به طوریکه در کشورهای بهره مند از نورخورشید و گرمسیر، بیماری پوکی استخوان بسیار کمتر از سایر کشورها گزارش شده است.

ویتامین دی برای رشد و استحکام استخوان اطفال بسیار ضروری است و کمبود آن موجب غضروفی شدن استخوان کودکان خواهد شد. ویتامین دی باعث تنظیم و تعادل نسبت کلسیم و فسفر در خون می‌شود. این نسبت در بدن بایستی همواره ثابت و برابر باشد. ویتامین دی برای تنظیم عملکرد غده پاراتیروئید مفید است و از مهمترین عوارض کمبود آن، نارسایی فعالیت این غده است. پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها از دیگر خواص ویتامین دی و نقش آن در سلامتی است. ویتامین دی، در تنظیم ژن‌هایی که در تقویت رشد طبیعی پیاز مو نقش دارند، موثر است.

بررسی کامل خواص و فواید مصرف ویتامین D

تحقیقات جدید نشان داده، دریافت مقادیر کافی ویتامین دی و قرار گفتن در معرض نور خورشید، در درمان افسردگی موثر است و باعث بهبود خلق و خو می‌شود. کمک به جذب بهتر ویتامین آ، از دیگر خواص ویتامین د است و دریافت مقادیر کافی آن ریه‌های ملتهب را بهبود می‌بخشد. ویتامین دی اگر همراه ویتامین آ و ویتامین ث مصرف شود، در پیشگیری از سرماخوردگی بسیار موثر خواهد بود. از مهمترین نشانه‌های کمبود ویتامین دی، نرمی استخوان، پوکی استخوان‌ها و پوسیدگی دندان‌ها در بزرگسالان است. کودکان مبتلا به کمبود ویتامین دی، دارای رشد کمتر، غضروفی شدن استخوان‌ها و نرمی استخوان می‌شوند.

ویتامین دی چهار نوع است که عبارتند از : D2، D3، D4 و D5 ویتامین D3 در بدن انسان یافت می‌شود و در اثر تابش و نفوذ اشعه خوشید به بدن، ساخته می‌شود. سایر ویتامین‌های دی مصنوعی می‌باشند. بهترین منبع ویتامین دی، نور خورشید است و بعد از آن در مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، روغن زیتون، روغن کبد ماهی، ساردین، شاه ماهی، تن ماهی، ماهی آزاد، ماهی قزل آلا، شیر ماهی، روغن نارگیل، کره و خرما یافت می‌شود. امروزه بسیای از مواد غذایی را با ویتامین دی، غنی‌سازی کرده‌اند و همچنین مکمل‌های این ویتامین به صورت کپسول عرضه شده است. این ویتامین معمولا از جگر ماهی ساخته می‌شود و مقدار مصرف روزانه آن طبق نظر پزشک متخصص و طبق نیاز بدن تعیین می‌شود.

ویتامین دی از دسته ویتامین‌های حلال در چربی است؛ بنابراین چه به صورت طبیعی و چه به صورت مصنوعی، اگر به مقدار زیاد مصرف شود، تولید مسمومیت خواهد کرد. مهمترین مشکل ناشی از مسمومیت ویتامین دی این است که مصرف زیاد آن، باعث فرار کلسیم استخوان‌ها و جذب آن بر روی شرایین کلیه‌ها و نسوج همبند می‌شود. سایر علائم ناشی از مسمومیت این ویتامین به شرح زیر می‌باشد:

چه افرادی به ویتامین دی نیاز بیشتر دارند؟

اشخاصی که در هوای آلوده زندگی می‌کنند، به علت اینکه ناخالصی‌های موجود در هوا مانع رسیدن اشعه ماورا بنفش خورشید بر روی پوست بدن می‌شود، از تولید ویتامین دی در بدن آن‌ها کاسته می‌شود و لازم است این افراد مصرف روزانه ویتامین دی را افزایش دهند. افرادی که به علت نوع لباس یا نوع کار خود مانند کارگران معدن، قادر به استفاده از نور آفتاب نیستند، لازم است حتما از مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین دی استفاده کنند. مردمانی که در نیمکره شمالی زندگی می‌کنند، به دلیل روزهای کوتاه و ساعات کمتر تابش نور خورشید، استفاده از مکمل‌های ویتامین دی برای آنها ضروری است.
استفاده از مکمل‌های ویتامین دی برای نوزادان و کودکان زیر دو سال توصیه می‌شود.

منبع: ستاره



لینک منبع

با اسکن مغز می توان به موسیقی های گوش داده شده پی برد


با اسکن مغز می توان به موسیقی های گوش داده شده پی برد

مغز انسان از از ویژگی های بسیار زیادی برخوردار است. محققان هر روزه به نتایج جالبی در رابطه با مغز انسان دست می یاند. این محققان قادرند تا با استفاده از نتایج اسکن مغز به حقایق جالبی دست یابند. به تازگی محققان توانسته اند تا با استفاده از اسکن مغز به آهنگ ها و موسیقی که فرد گوش داده است پی ببرند. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

محققان راهکاری را ابداع کردند که در آن با استفاده از اسکن fMRI و اندازه‌گیری جریان خون و فعالیت مغز می‌توانند موسیقی را که شخص مورد آزمایش به آن گوش کرده، تشخیص دهند. این تحقیقات بر اساس یک مدل رمزگذاری و رمزگشایی انجام شده است که در آن سیستم کامپیوتری، الگوی فعالیت مغز را که در اثر شنیدن موسیقی‌ های مشخص ایجاد می‌شود، مورد تجزیه و تحلیل قرار می‌دهد.

سپس تنها با بررسی تصاویر حاصل از اسکن fMRI و مقایسه آن با اطلاعات موجود، می‌تواند تشخیص دهد که شخص مورد آزمایش به کدام یک از موسیقی‌ها گوش می‌کند.

در این تحقیقات ۶ داوطلب ۴۰ قطعه موسیقی را از انواع سبک‌های مختلف گوش کردند و همزمان با این کار فعالیت مغزی آن‌ها با استفاده از یک اسکنر fMRI تحت نظارت قرار گرفت.

پس از اتمام کار برخی از صداهای موجود در قطعات موسیقی مجددا برای افراد پخش شد و سیستم کامپیوتری با بررسی الگوی فعالیت مغزی داوطلبان، قطعات موسیقی را شناسایی کرد.

برای این منظور هربار دو گزینه در اختیار کامپیوتر قرار گرفت و این سیستم توانست در ۸۵ درصد موارد قطعه موسیقی را به درستی تشخیص دهد.

در مراحل بعدی تعداد گزینه ها افزایش یافت و تنها اطلاعات اسکن مغزی داوطلب در اختیار کامپیوتر قرار گرفت. در این مرحله کامپیوتر توانست قطعات موسیقی را با دقت ۷۵ درصد تشخیص دهد.

نتایج این تحقیقات درک بهتری از نحوه واکنش مغز به موسیقی و ارتباط آن با محیط اطراف به دست می‌دهد.

گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Scientific Reports منتشر شده است.

 

منبع: تی نیوز



لینک منبع

مهم ترین نکاتی که در هنگام پیاده روی باید رعایت کنید


مهم ترین نکاتی که در هنگام پیاده روی باید رعایت کنید

پیاده روی از جمله مفید ترین ورزش ها برای سلامتی است. انجام این ورزش نیاز به هیچ هزینه ای نداشته و شما در هر زمان و مکانی قادر به انجام آن هستید. پیاده روی را را می توان قوی ترین مکمل برای سلامتی به شمار آورد. اما وجود برخی اختلالات در بدن موجب می شوند تا در هنگام پیاده روی آسیب های شما تشدید شوند. به همین دلیل قصد داریم تا نکات مهمی را به شما یاد ۀور شویم. با دکتر سلام همراه باشید.

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: افرادی که قصد پیاده‌روی دارند باید از مشکلات بدنی خود اطلاع داشته باشند تا در زمان پیاده‌روی دچار آسیب نشوند.

دکتر شاهین صالحی با بیان این مطلب افزود: شدت هر فعالیتی با معیار متر اندازه‌گیری می‌شود، مثلا پیاده‌روی با توجه به شدت آن از سه متر به بالا مورد محاسبه قرار می‌گیرد. این موضوع نشان می‌دهد بدن چند برابر زمان استراحت در زمان فعالیت کار می‌کند و مصرف کالری و انرژی دارد و چقدر قدر به قلب فشار می‌آورد.

وی ادامه داد: پیاده‌ روی برای همه افراد مفید است مگر اینکه شرایط قلبی و بدنی فرد در اثر پیاده‌روی دچار آسیب شود و فشار را تحمل نکند. قلب در اکثریت افراد می‌تواند فشارهای ناشی از پیاده‌روی را تحمل کند مگر افرادی که ناراحتی و نارسایی قلبی دارند یا سن بالایی داشته باشند.

صالحی اضافه کرد: پیاده‌روی دسته‌بندی دارد، یعنی ممکن است شخصی پیاده‌روی ساده و فردی پیاده‌روی‌ای در حد دویدن داشته باشد، گاهی اوقات در پیاده‌روی‌های سریع قلب احساس فشار می‌کند و فرد دچار تنگی نفس، تپش و احساس سنگینی در قلب می‌شود.

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: کسانی که قصد پیاده‌روی دارند باید مشکلات بدنی خود را بدانند، به عنوان مثال فردی که دیابت و قصد پیاده‌روی دارد باید قبل از اینکار قند خود را کنترل کند فرد نمی‌تواند با قند غیرکنترل شده اقدام به پیاده‌روی‌های طولانی کند چراکه ممکن است دچار افت قند و مشکلات بعدی آن شود.

وی تاکید کرد: زمان و مکان پیاده‌روی نیز از نکات بسیار مهم و قابل توجه است، به عنوان مثال گاهی افراد در زمان آلودگی هوا اقدام به پیاده‌روی در مکانی نامناسب کرده و در این حالت حجم زیادی از آلودگی را وارد ریه‌های خود می‌کنند.

منبع: مردم



لینک منبع

بیمه معتادان طرحی تشویقی برای کسانی که قصد ترک اعتیاد دارند


بیمه معتادان طرحی تشویقی برای کسانی که قصد ترک اعتیاد دارند

اعتیاد بلایی خانمان سوز است. افراد معتاد علاوه بر اینکه به خود ظلم می کنند خانواده و اطرافیانشان را نیز آزار می دهند. یک فرد معتاد می تواند تهدید بزرگی برای سلامت یک جامعه باشد. خوشبختانه به تازگی تدابیری انگیزشی خوبی از جمله بیمه برای این افراد در نظر گرفته شده است. در ادامه قصد داریم تا به بررسی این موضوع بپردازیم. با دکتر سلام همراه باشید.

طاهر موهبتی درباره وضعیت بیمه معتادینی که تحت پوشش سازمان بیمه سلامت ایران هستند، اظهار داشت: از ابتدای شروع طرح بیمه درمان اعتیاد در کل کشور تاکنون حدود ۳۴ هزار نفر در قالب این برنامه از سازمان بیمه سلامت ایران، خدمات دریافت کرده‌اند و این افراد فقط بیمه‌شدگان سازمان بیمه سلامت نیستند، بلکه بیمه‌شدگان دارای دفترچه معتبر تمام سازمان‌های بیمه‌گر را شامل می‌شوند.

مدیر عامل سازمان بیمه سلامت ایران به تشریح چگونگی دریافت خدمات بیمه‌ای برای معتادانی که قصد ترک دارند پرداخت.

طاهر موهبتی درباره وضعیت بیمه معتادینی که تحت پوشش سازمان بیمه سلامت ایران هستند، اظهار داشت: از ابتدای شروع طرح بیمه درمان اعتیاد در کل کشور تاکنون حدود ۳۴ هزار نفر در قالب این برنامه از سازمان بیمه سلامت ایران، خدمات دریافت کرده‌اند و این افراد فقط بیمه‌شدگان سازمان بیمه سلامت نیستند، بلکه بیمه‌شدگان دارای دفترچه معتبر تمام سازمان‌های بیمه‌گر را شامل می‌شوند.

رئیس هیأت مدیره و مدیر عامل سازمان بیمه سلامت ایران ادامه داد: افراد دارای دفترچه بیمه معتبر پایه می‌توانند در صورت مراجعه به مراکز طرف قرارداد سازمان بیمه سلامت ایران خدمات موصوف را با پوشش بیمه‌ای دریافت کنند.

وی تصریح کرد: سرانه مصوب برای پوشش خدمات بسته بیمه پایه درمان، در سال ۹۶ مبلغ ۴۰ هزار تومان است. اعتبارات درمان اعتیاد خارج از این سرانه بوده و به صورت جداگانه و نشاندار به سازمان بیمه سلامت تخصیص می‌یابد. این اعتبارات تنها قابلیت هزینه‌کرد در این سرفصل را خواهد داشت و در صورت عدم هزینه‌کرد اعتبارات در پایان سال به خزانه دولت برگشت داده می‌شود.

موهبتی گفت: خدمات بستری جزو بسته خدمتی بیمه درمان اعتیاد نیست. خدمات ترک اعتیاد سرپایی مورد تعهد بالغ بر ۹ ردیف خدمتی است که این ردیف‌ها در برخی سرفصل‌ها به صورت بسته‌ای، شامل ریز خدماتی است که در طول مدت تنظیم شده هر بسته، به فرد بیمه‌شده ارائه می‌شود.

وی ادامه داد: این ردیف‌ها به پیشنهاد مشترک وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی، وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و سازمان مدیرت و برنامه‌ریزی وقت، به تصویب هیات دولت رسیده و برای اجرا به سازمان بیمه سلامت ایران ابلاغ شده است.

رئیس هیأت مدیره و مدیر عامل سازمان بیمه سلامت ایران بیان داشت: افرادی که تمایل به دریافت این خدمات دارند، می‌توانند با پرداخت ۳۰ درصد تعرفه‌های دولتی به عنوان فرانشیز، در مراکز طرف قرارداد از مزایای پوشش بیمه‌ای درمان اعتیاد برخوردار شوند.

 

منبع: تی نیوز



لینک منبع

۴ کلید طلایی برای دست یافتن به آرامش


4 کلید طلایی برای دست یافتن به آرامش

در تمام ادوار تاریخ افراد دل مشغولی ها و مشکلاتی داشته اند که موجب سلب آرامش از آنها می شده است. داشتن آرامش را می توان موهبتی بزرگ به شمار آورد که تمام افراد در پی یافتن آن هستند اما چگونه می توان به این مهم دست یافت؟ در ادامه مطلب قصد داریم تا شما را با ۴ کلید طلایی برای دست یافتن به آرامش آشنا کنیم. با دکتر سلام همراه باشید.

می‌توان با آرامش یا برای رسیدن به آرامش، توفان به پاکرد؟ توفان چه‌کار می‌کند؟ وضعیت و موقعیت چیزها را تغییر می‌دهد و آن‌ها را از حالت وجای قبلی خود درمی‌ آورد.

گاهي ما در درون خود نيز به چنين تغييرهايي نياز داريم. گاهي نياز داريم جور ديگري به زندگي و به خودمان نگاه كنيم. مخصوصاً وقتي اضطراب و دلشوره ما را ضعيف مي‌كند و توان ما را تحليل مي‌برد. وقتي نياز داريم همه‌ي اضطراب‌ ها و نگراني‌ها و دلشو‌ره‌هاي آزاردهنده را از خود دور كنيم تا آرامشي در درون خود احساس كنيم. وقتي كه دلشوره و نگراني، تمركز ما را به‌هم مي‌ريزد و نمي‌گذارد حتي درس‌هاي معمولي را هم درست متوجه ‌شويم. وقتي… با اين همه،شايد تعريف آرامش به لحاظ علمي کار چندان ساده‌اي نباشد؛ اما براي رسيدن به آن لازم است بيش‌تر خودمان را بشناسيم، به ضعف‌ها و قوت‌هاي خود پي ببريم و مهارت‌هاي مورد نياز براي رسيدن به آرامش را بياموزيم و تمرين كنيم.

سارا حاصلي، روان‌شناس و مشاور، در گفت‌وگو با دوچرخه ابتدا آرامش را اين‌طور تعريف مي‌کند: «از يک جنبه مي‌شود گفت آرامش مفهومي انتزاعي است، يعني لزوماً تعريف آرامش براي همه‌ي آدم‌ها يکسان نيست و تعريف آن براي افراد متفاوت، متناسب با ذهنيتي كه دارند فرق مي‌کند. تصويري که از آرامش در ذهن ما تقريباً نقش مي‌بندد، زاييده‌ي اتفاق‌هاي گوناگوني است که در زندگي با آن درگير بوده‌ايم، تمام چالش‌هايي که برايمان ايجاد شده است و محيطي که در آن زندگي کرده‌ايم. هرچند البته آرامش از نيازهاي مغز بدوي انسان است؛ يعني آن مغزي که در آغاز شروع به شکل‌گيري کرده، نياز به آرامش را در شمار نيازهاي خود شناخته است. بنابراين، از لحاظ تئوري انتخاب، آرامش در بخش نياز به بقاي ما قرار مي‌گيرد و همه‌ي ما براي زنده ماندن به آرامش نياز داريم.»

مثل فنر برمي‌گردي

خوب مي‌شد اگر مي‌توانستيم زندگي را مرور کنيم تا لحظه‌هايي را پيدا كنيم که آرام نبوده‌ايم. همه‌ي لحظه‌هايي که يا با ترس همراه بوده و يا با اندوه و دلخوري و… تا ببينيم چند روز يا چند ماه از اين عمر در نگراني‌هاي مختلف سپري شده است؟ شايد اين‌طوري راحت‌تر راه دستيابي به آرامش را پيدا كنيم. به‌ هرحال اين سؤال خيلي وقت‌ها پيش روي ماست كه چه‌طور مي‌توانيم خودمان را در وضعيت‌هاي نابسامان، آرام نگه داريم يا آرام کنيم؟ حاصلي در جواب اين سؤال مي‌گويد: «در روان‌شناسي با مفهومي به نام تاب‌آوري سروکار داريم. تعريف علمي‌ تاب‌آوري شبيه همان تعريفي است که براي فنر به‌كار مي‌‌برند؛ اين‌كه وقتي فنر را مي‌کشيد، هروقت رهايش کنيد، فنر برمي‌گردد به شکل قبلي خودش. اين تعريفي است که در مورد تاب‌آوري گفته مي‌شود يعني بازگشت به همان شکل قبلي.»

بياييم به خودمان قول بدهيم اين بار که ناراحت شديم به اين فنر رها شده فکر کنيم و باور کنيم که زندگي به روزهاي عادي خودش برمي‌گردد.

اين مشاور مي‌گويد: «آرامش هم‌سو با تاب‌آوري قدم برمي‌دارد. ولي ما چهار سرمايه‌ي روان‌شناختي خيلي مهم داريم كه عبارتند از: خوش‌بيني، اميد، تاب‌آوري و خودکارآمدي. اين‌ها تنگاتنگ با آرامش در ارتباط اند. اما هميشه وزن يک‌سري از سرمايه‌ها يا اتفاق‌ها بيش‌تر است و من فکر مي‌کنم وزن اميد، خوش‌بيني و تاب‌آوري در شکل‌گيري آرامش بيش‌تر از خودکارآمدي است. البته شايد خودکارآمدي هم نقش داشته باشد، اما ريشه‌ي آرامش، تاب‌آوري است. يعني فرد اين ظرفيت و توانايي را داشته باشد که بعد از يک سختي بتواند بهبود پيدا کند و برگردد به آن حالت قبلي خود.»

4 کلید طلایی برای دست یافتن به آرامش

خطاهاي شناختي تأثيرگذارند

شده دلت شور بيفتد؟ شده با خودت فکر کني تو مقصر همه‌ي اتفاق‌هاي نامناسب زندگي‌ات هستي؟ شده يک اختلاف‌نظر کوچک با دوستت يا يک نمره درسي بتواند همه‌ي آرامشت را به هم بريزد؟ حاصلي معتقد است: «خطاهاي شناختي بيش‌‌تر از هرچيزي مي‌توانند به آرامش ما ضربه بزنند، برخي خطاهاي شناختي رايج، باعث بروز بزرگ‌ترين چالش‌ها مي‌شوند؛ چالش‌هايي که آرامش را از بين مي‌برند.

اگر بخواهم ساده بگويم كافي است نوجوانان سه کلمه را با متضادهايش ياد بگيرند. کلمه‌هاي‌ دروني، دائمي و فراگير و متضادهايشان که مي‌شوند بيروني، موقت و محدود. افرادي که به سرعت آرامش خودشان را از دست مي‌دهند و خطاهاي شناختي دارند معمولاً اتفاق‌هاي ناخوشايند را دروني مي‌بينند و فکر مي‌کنند خودشان مقصر اين ماجرا بوده‌اند. اين دسته اتفاق‌ها را دائمي مي‌بينند و فکر مي‌کنند که اين اتفاق برايشان هميشگي، دائمي و در تمام زندگي، فراگير است.

در جهت مخالف، آدم‌هايي که خطاي شناختي دارند، اتفاق‌هاي خوشايند را بيروني، موقت و محدود تبيين مي‌کنند و مي‌گويند كه همين يک بار چنين اتفاقي افتاد. آن اتفاق را اصلاً به خودش ربط نمي‌دهد و آن را زاييده‌ي دنياي بيرون مي‌داند نه زاييده‌ي تلاش و کارآمدي خودش. اتفاق را محدود مي‌بيند و حتي درهمان لحظه هم تبيين خوشايندي از ماجرا ندارد. خطاهاي شناختي در اين زمينه بسيار مؤثرند. مثلاً در شناخت‌درماني يک خطاي شناختي داريم به اسم فاجعه‌سازي. خطاي شخصي‌سازي و ذهن‌خواني هم داريم که همه‌ي اين‌ها روي آرامش اثر مي‌گذارند.»

درون خودت است

لازم نيست جاي دوري برويم و به دشت و دريا نگاه کنيم تا آرامش پيدا كنيم. آرامش پيدا كردن در موقعيت‌هاي حساس و مهم زندگي، مهارتي آموختني و قابل دست‌يابي است. درواقع آرامش، درون خود ماست. اين روان‌شناس مي‌گويد: «ما مي‌گوييم اگر تاب‌آوري و اميد داشته باشي؛ اگر خوش‌بين باشي؛ درست تصميم‌ بگيري و يا اين که اصلاً چون اين‌ها را داري و به آن خودکارآمدي مسلطي؛ چنان‌چه با مانعي هم روبه‌رو شوي مي‌تواني خودت را ارزيابي ‌کني و ببيني که چه‌قدر درست تشخيص داده‌اي و… بعد مي‌تواني از مسير درست حرکت کني و به آرامش برسي.»

 

منبع: همشهری آنلاین



لینک منبع

دانلود آهنگ جدید علی صدیقی به نام حال دلم


دانلود آهنگ جدید علی صدیقی به نام حال دلم

Download New Music Ali Sedighi Called Hale Delam

دانلود آهنگ جدید علی صدیقی به نام حال دلم

دانلود آهنگ جدید علی صدیقی به نام حال دلم

حال دلم خوب نیست یکی تو گذشته هام بود نیست

عاشقشم چه تلخه کسی که دوسش دارم دیگه رفته

کم نمیشه حسم به اون که عاشقونه رو لبش بود اسمم

یه قلب منتظر نشسته توی جسمم، دوباره باز بیاد پیشم

آرومم با عکساش تو گوشمه صداش و خنده هاش و حرفاش

واسم با هر کسی که فکر کنی فرق داشت

بیاد بازم همون میشم …، هی

♫♫♫♫♫♫
دانلود آهنگ جدید علی صدیقی بنام حال دلم
♫♫♫♫♫♫

آخه منم آدمم یه جوری رفته بسته

قلبمو که هیچ کسی رو توو زندگیم راه ندم

خوش نمیشه حالمم تو بد وضع و حالتم

هر شبم رو نرومه تیک تاک ساعتم

خاطرات مرور تو فکرم همیشه بهش میگفتم

بمون بزار کنار د لعنتی غرور و یه کم

بمون و جز من از همه آدما تو بکن

بمونو جز من از همه آدما تو بکن

کم نمیشه حسم به اون که عاشقونه رو لبش بود اسمم

یه قلب منتظر نشسته توی جسمم، دوباره باز بیاد پیشم

آرومم با عکساش تو گوشمه صداش و خنده هاش و حرفاش

واسم با هر کسی که فکر کنی فرق داشت

بیاد بازم همون میشم …، هی

دانلود آهنگ های جدید از رسانه نکا موزیک

نظرات خود را در مورد این آهنگ برای ما ارسال کنید

جدیدترین آهنگ ها، عکس ها و بیوگرافی خوانندگان را از ما بخواهید

آهنگ را با کیفیت ۱۲۸ و پخش انلاین گوش داده و از سایت دریافت کنید

لطفا در صورت مشاهده مشکل در لینک دانلود از طریق فرم نظرات به ما گزارش دهید

دانلود بهترین آهنگ ها و موزیک ویدئو ها از رسانه نکا موزیک با لینک مستقیم و بهترین کیفیت

  • دانلود آهنگ با کیفیت ۱۲۸


  • لینک منبع

    دانلود آهنگ جدید علی صدیقی به نام حال دلم


    دانلود آهنگ جدید علی صدیقی به نام حال دلم

    Download New Music Ali Sedighi Called Hale Delam

    دانلود آهنگ جدید علی صدیقی به نام حال دلم

    دانلود آهنگ جدید علی صدیقی به نام حال دلم

    حال دلم خوب نیست یکی تو گذشته هام بود نیست

    عاشقشم چه تلخه کسی که دوسش دارم دیگه رفته

    کم نمیشه حسم به اون که عاشقونه رو لبش بود اسمم

    یه قلب منتظر نشسته توی جسمم، دوباره باز بیاد پیشم

    آرومم با عکساش تو گوشمه صداش و خنده هاش و حرفاش

    واسم با هر کسی که فکر کنی فرق داشت

    بیاد بازم همون میشم …، هی

    ♫♫♫♫♫♫
    دانلود آهنگ جدید علی صدیقی بنام حال دلم
    ♫♫♫♫♫♫

    آخه منم آدمم یه جوری رفته بسته

    قلبمو که هیچ کسی رو توو زندگیم راه ندم

    خوش نمیشه حالمم تو بد وضع و حالتم

    هر شبم رو نرومه تیک تاک ساعتم

    خاطرات مرور تو فکرم همیشه بهش میگفتم

    بمون بزار کنار د لعنتی غرور و یه کم

    بمون و جز من از همه آدما تو بکن

    بمونو جز من از همه آدما تو بکن

    کم نمیشه حسم به اون که عاشقونه رو لبش بود اسمم

    یه قلب منتظر نشسته توی جسمم، دوباره باز بیاد پیشم

    آرومم با عکساش تو گوشمه صداش و خنده هاش و حرفاش

    واسم با هر کسی که فکر کنی فرق داشت

    بیاد بازم همون میشم …، هی

    دانلود آهنگ های جدید از رسانه نکا موزیک

    نظرات خود را در مورد این آهنگ برای ما ارسال کنید

    جدیدترین آهنگ ها، عکس ها و بیوگرافی خوانندگان را از ما بخواهید

    آهنگ را با کیفیت ۱۲۸ و پخش انلاین گوش داده و از سایت دریافت کنید

    لطفا در صورت مشاهده مشکل در لینک دانلود از طریق فرم نظرات به ما گزارش دهید

    دانلود بهترین آهنگ ها و موزیک ویدئو ها از رسانه نکا موزیک با لینک مستقیم و بهترین کیفیت

    دانلود آهنگ با کیفیت ۱۲۸



    لینک منبع

    مثلت جست‌وجوی لاشه هواپیمای تهران ـ یاسوج



    اتاق خبر ۲۴

    عزیز فیلی در جمع خبرنگاران افزود: با هدف تسریع در روند اجرایی عملیات جست‌وجوی لاشه هواپیمای سقوط کرده تهران ـ یاسوج مثلثی را مشخص کرده‌ایم.

    وی بیان کرد: این مثلث با پیش‌بینی سقوط هوایپما در یکی از ضلع‌ها برنامه‌ریزی شد.

    معاون هماهنگی امور عمرانی استاندار کهگیلویه و بویراحمد تصریح کرد: هنوز محل دقیق سقوط هواپیمای تهران به یاسوج مشخص نیست.





    لینک منبع

    آخرین مکالمه خلبان هواپیمای ATR



    آخرین مکالمه خلبان هواپیمای ATR اتاق خبر ۲۴

    صدیف بدری اظهار کرد: بنا به دستور رئیس محترم مجلس شورای اسلامی، بنده به همراه رئیس کمیسیون عمران و رئیس کمیته حمل و نقل امروز در سازمان هواپیمایی کشور حضور یافتیم و به صورت ریز مسائل را از قبل از وقوع حادثه تا بعد از حادثه مورد بررسی قرار دادیم.

    وی با اشاره به پیگیری مجلس شورای اسلامی در خصوص سانحه امروز سقوط هواپیما افزود: آخرین مکالمه هواپیمای ATR که به مقصد فرودگاه یاسوج در حال حرکت بود در ساعت ۹ و ۲۲ دقیقه صبح امروز در آسمان اصفهان انجام گرفت.

    سخنگوی کمیسیون عمران مجلس شورای اسلامی با اشاره به اینکه در آخرین مکالمه خلبان با مرکز پرواز فرودگاه مهرآباد وضعیت کاملاً عادی بوده، تصریح کرد: خلبان هواپیمای ATR در آخرین مکالمه درخواست کاهش ارتفاع داده که مورد موافقت مرکز پرواز قرار گرفته است.

    بدری متذکر شد: در این جلسه تمامی موارد از زمان اخذ مجوز پرواز تا لحظه قطعی ارتباط مورد بررسی قرار گرفت که تمامی موارد نظارتی و کنترلی لازم که باید لحاظ می‌شد، مورد توجه قرار گرفته و مشکلی از لحاظ فنی و قانونی در این خصوص وجود ندارد.

    وی اضافه کرد: هواپیما در ارتفاع ۲۱ هزار پا پرواز می‌کرد که بعد از موافقت، اجازه کاهش ارتفاع تا ۱۷ هزار پا برای این هواپیما صادر شده است.

    سخنگوی کمیسیون عمران مجلس شورای اسلامی مطرح کرد: بعد از قطعی ارتباط نیز چند نفر از اهالی بومی در منطقه پادنا با تماس‌های متعدد اظهار کردند که این هواپیما را در ارتفاع پایین دیدند.

    نماینده مردم اردبیل، نیر، نمین و سرعین در مجلس شورای اسلامی با اشاره به اینکه عمر این هواپیما حدود ۲۵ سال بوده، عنوان کرد: مجلس از به‌روزرسانی ناوگان حمل و نقل هوایی کشور استقبال می‌کند و در این زمینه اقداماتی نیز توسط دولت انجام گرفته است.





    لینک منبع

    تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز - سئو و بهینه سازی : نکا موزیک